最近YouTubeでよく見る争いを分析してみる

どーもヒラタイです。

最近ユーチューバーのサイヤマングレートさんのオーバーワークトレーニングが割と話題になってますが、コメントでよく見るオーバーワークの指摘がけっこう目につくんですよね。

サイヤマンさんはオーバーワークではないと動画内で否定しています。

この例だけでなく、筋トレYouTube界隈では、最低限のオーバートレーニング肯定派とオーバートレーニング否定派に分かれていてこの例以外でも様々な部分で見る現象なのかなと思います。

私のような YouTubeを情報源に筋トレしている層にとってどの情報を信じるかは、結構死活問題だったりするわけです。自分に合わない情報を信じてトレーニングをした結果、効果がないだけじゃなく最悪ケガをする場合だってあります。

なので今回の記事では、こうした論争を冷静に分析してみて、我々はどのように情報を選べばいいのか考えていきたいと思います。参考にしてもらえると嬉しいです。

論文を信じるか経験を信じるか

論文か経験かなんか永遠の話題な気がします。ちなみに私は論文が好きなタイプなのでつい論文を信じてしまいがちですが実際どうなんでしょうか？

論文派は、様々な学者さんが研究のデータを基に算出した根拠やメタアナリシス（最も質の高い根拠）を参考にするスタイルですね。

YouTubeで言えば山本先生やSho fitnessさんなどはまさに海外や国内の論文データを参考にした情報を発信していますよね。こちらの派閥はトレーニングをやりすぎても良くないという主張を良く展開していますね。

一方で経験派は、データとかごちゃごちゃうるせー！オレの身体の感覚だとこっちの方があってんだよ。過去のボディビルダーもみんなこれで大きくなってるし！という層ですね。体育会系はおそらくこちらでしょうw

この動画とかめちゃくちゃ山本先生に真っ向対立してますからねw

JBBFのトップ選手は、割と後者な印象が多いです。というか理屈は理解した上でやっぱり自分のやり方があってる！みたいな感じなんでしょうか？

あるいは論文のデータから測りきれない人たちだからこそトップになれるのかなとも思います（笑）

彼らがトップアスリートであることを忘れるな

野球選手やサッカーのトップアスリートって、もはや常人とは違う別世界の人たちという印象が強いと思います。ではボディメイク業界ってどうでしょう？

トップ選手でも初心者でも取り入れる種目はけっこう似たり寄ったり、ましてや筋トレ初めての初心者でも「なんとなく」似たような動きができるってあたりが、フィットネス業界のトップ選手が別次元の居るってことを意識しづらいのかなぁと思います。

逆にプロ野球の選手やサッカー選手、あるいはマラソン選手がやっているような練習ってマネできるでしょうか？ある程度の経験者でなければ絶対にできません。

ビルダーやフィジーカーも一般人とはかけ離れてる

冒頭に挙げたサイヤマンさんも日本のトップレベルの大会に出場している選手です。トレーニングも一般の人とかけ離れていて当然なのかなって思います。つまり一般人には真似できないトレーニングってことです。

つまりフィットネス界の選手たちも、野球選手やサッカー選手たちと同様に一般人からかけ離れている存在なんですよね。

日本のトップのボディビルダーのひとり横川尚隆さんや“狂気の男”強戸孝二さんのトレーニングも一般の人から見れば常軌を逸しています。IFBBプロの山岸さんも理屈よりもとりあえずガツガツトレーニングをしている人がプロには多いと言っていることから、ハードなトレーニングをできるからこそ日本のトップになれているのかと思います。

一般の我々は何を信じればいいのか？

この記事をはじめに書いた時はそこまで盛り上がったなかったこの話ですが、気づいたらめちゃくちゃユーチューブで盛り上がってますねw

山本先生とサイヤマンさんがそれぞれディスりあったりしてかなり盛り上がりを見せていてまさかここまで盛り上がるとは思ってませんでしたw

さて、色々と書いてしまいましたが最後にまとめていきたいと思います。ざっとまとめるとこんな感じで言えるのではないでしょうか？

オーバートレーニング肯定派

• トップ選手が実践しているがレベルが高過ぎで簡単に真似できない
• 科学的な根拠はあまりないが実績はある
• ごちゃごちゃ考えるより１Rep多く上げろや！
• スタイリッシュさよりも泥臭さ

オーバートレーニング否定派

• 初心者でも実践しやすい？（実は結構難しい）
• 無駄なことをするより効率良くトレーニングしろや！
• カッコよさや効率性を押し出す（がなんとなくお金の匂いがするのは秘密）

正直どっちが正しいかはわかりません。どちらにも良さがあると思いますし、個人の性格に何があっているかで選択するのが良いかと思います。

ちなみに、はちゃめちゃなオーバートレーニングをせずにトップクラスの成績を収めている人がいないか探してみたらいました。

寺島遼さんと長谷川浩久さんです。

寺島さんはJBBFの選手で世界選手権を２連覇、長谷川さんは元JBBFの選手で現在はFWJのプロですが、ナチュラルを公言しています。

ちなみに寺島さんは、山本理論も横川理論も両方わかるとの見解を示しています。

このお二人のトレーニングを YouTubeで見る限り、はちゃめちゃなオーバートレーニングをしている印象は少ないです。ただ一つ一つのトレーニングのレベルが高すぎて簡単に真似できるものではない部分もありますw

トレーニングで培った中でたどりついた方法だと思うので、簡単に真似できたら誰でも世界チャンピオンになれちゃいますからね。

ついに戦いに決着がw

個人的にサイヤマンさんが山本先生の理論でトレーニングしたら結論が出るのに！と思っていたらついに実現しましたw

結果的にサイヤマンさんが山本理論でかなり追い込まれてましたね。っていうか山本理論にしろ横川理論にしろみんな筋トレが大好きなんですよね（笑）

見ていてほっこりしましたw

ということで、様々な情報を得ながら妄信せずに試してみて自分に合ったトレーニングを探すのが一番良いのかなと思います。成長に近道はなしということですねw

ではまた！