非必須アミノ酸の重要さについて
今回は、非必須アミノ酸について紹介していきます。プロテインや必須アミノ酸についてのまとめは以下をご覧ください。
非必須アミノ酸とは！？
必須アミノ酸は身体では作り出せないアミノ酸でしたが、非必須アミノ酸は身体で作るこことのできるアミノ酸です。
では気にせずにして身体に作ってもらえばいいじゃん！？
と思いたいところですが、身体に良い働きをしてくれるため積極的に摂取したいアミノ酸でもあります。詳しくは、大御所様のホームページにおまかせします（笑）
なかでもトレーニーにとって摂取を心がけたいのが「グルタミン」です。
グルタミンとは？
グルタミンは、身体にストレスがかかるときに消費されるアミノ酸です。ちなみに人間の身体の中で最も多いアミノ酸だそうです。
効果
消化機能の強化、筋分解の抑制、傷の修復、免疫力向上など
効果を見るだけでもめちゃくちゃ大切なアミノ酸であることは間違えなさそうですね。
ちなみに同じ非必須アミノ酸の中に「グルタミン酸」というアミノ酸もありますがこちらはうま味成分（味の素とか）として使われているもので別物のアミノ酸になります。
グルタミンが消費されるタイミングは？
体内でグルタミンが消費されるタイミングは身体ストレスが発生したときです。
昨今ストレスというと精神的な意味でとらえることが多いですが、身体ストレスは意味が少し違います。具体的には…風邪を引いたとき、運動したとき、疲れがたまったときなど、身体に負担がかかったとき、とても疲れるようなことをしたときという意味合いに近いです。
この身体的ストレス。トレーニーの皆さまはほぼ日常的に受けています。
そうです。トレーニングです。
私含めたトレーニーの諸兄たちは常に身体的にストレスに晒されているわけです。いや自ら晒していると言ったほうが良いですね（笑）。
しかも運動習慣のない人に比べて筋トレはかなりの身体ストレスがかかります。たださえ身体でトップクラスに使われるグルタミンをトレーニングによって大量消費しているというわけです。
また、トレーニーやアスリートは激しいトレーニング後は免疫が一時的に下がりやすくなり、風邪を引きやすいということがわかっています。グルタミンを日常的に摂取しておくことで免疫力が高まりこうした事態も避ける可能性が高いです。
ちなみにこのグルタミンですが、使われていないときは筋肉や血液にストックされています。激しいトレーニングや疲れを治すためにグルタミンを使いすぎると、筋肉を分解してグルタミンを生成します。筋肉を大きくするための筋トレなのにそれがきっかけで筋肉を分解しちゃうなんて出来れば避けたいですよね。
こうならないためにもグルタミンは日常的に摂取したいですね。
グルタミンはどう摂取するべき？
食事から取れれば一番ですが、正直どの食材にどれくらいあるのか調べるのが面倒！と思ってしまう私は、サプリメントを購入しました。
もちろん今回も得意のマイプロテインです。
味はどうなの？
まとめ
今回は非必須アミノ酸とくにグルタミンについて紹介しました。
- グルタミンは身体の修復や免疫力の向上に使われるアミノ酸
- トレーニーはグルタミンを使いがち
- 日常的に取ることで免疫力アップ！
今回の記事が皆様の参考になれば幸いです！
ではまた！
