トレーニングの疲れを癒す!?サウナのススメ!
いきなりですが「サウナ」どんなイメージをお持ちですか?
・我慢大会?
・おっさんばっかり
・なぜあんな熱いとこにずっといないといけないの?
・汗汗汗汗汗汗汗汗汗汗
わかります。わかりますよ。ほんの半年前までは私も上記のようなイメージでした。ただただ熱いし、気持ちよさそうに水風呂に入っているおっさん意味わかんねーしなどなど、理解できない世界ですよね。
騙されたと思ってオススメとされている方法で入ってみましょう。
これまでのサウナのイメージが180度変わりました。
ということで、サウナに実際に行ってみた感想を記事にしました。
どんな入り方がいいの?
ただ熱いところに入って汗を流すだけがサウナかと思いがちですが、
サウナ→水風呂→外気浴
が実際は1つのセットだと思ってもらえるとわかりやすいです。
あくまで熱い部屋に入るのは、サウナの手順の一つに過ぎないということですね。
詳しい方法は、ここで紹介するよりもわかりやすくまとめてくれているサイトがたくさんありますので、リンクを貼って起きます。
また芸能界でトップクラスのサウナ好きオリラジの藤森さんもYouTubeで熱く語ってくれているので、こちらを見ても楽しいかもしれません。
騙されたと思って実際にやってみた感想
この記事の趣旨はサウナのやり方を詳しく書くことではありません!やはりこういったYouTubeやネット記事を見た上で実際に体験してやってみた感想を書くことが大切にしているわけです!
ということで、騙されたと思って実際に行ってみた感想を書いてみたいと思います。
初のチャレンジ
とりあえず、事前に見た動画で説明した通りの方法でやってみようということで、サウナに入りました。
…
…
出るタイミングがわからねぇw
確かに汗は書いているのですが、まだ限界って感じでもないし、なんとなく脚はまだ冷たい感じするし(サウナなのに)
ひとまず、結構汗だくになるくらいまで入りました。多分10分くらい入ってたと思います。
そして個人的に初心者に一番ハードルが高いのが
「水風呂」
いや、サウナの紹介だとメインディッシュって書いてあるけど、なんか熱いところから急に冷たいとこ入って大丈夫なん?とか思いつつ
まずはマナーとしてかけ湯で汗を流して、頭だけ水をかけていざ入水!
おや?
最初は辛いけど、数秒我慢してガッツリ入るといけるぞ?
そうだ!プールとか海に行っても最初は冷たいけど、むしろ入り過ぎると外の気温のが冷たいやつや!
とか思いつつ、2分〜3分程度入り、身体が冷え切ったところで、外気浴ゾーンにGo!
このタイミングで身体をタオルで拭いてから備え付けのリクライニングベンチへ
…
なんとなく血が巡っている感じがすごい!
ハンターハンターの念で一番最初に覚える纏ってあるじゃないですか?あんな感じで身体の血液が全身を巡るようなイメージを感じられる気がします。(残念ながら念は使えませんが)
という冗談はさておき、頭とかがスーっとする感じがしました。
これがサウナ界隈の共通言語「ととのう」という状態だそうです。
ただまだ、なんというか本気な感じが出ていない気がするということで、このあと2セット繰り返しましたが、1回目ほどは気持ちよさを感じませんでした。
サウナの身体の状態は…
連日の筋トレで疲労がかなり溜まっていた状態でしたが、めちゃくちゃ身体がスッキリしました。特に脚のダルさ、腰の重さなどがスッキリしますし、睡眠への影響がえげつないです。サウナに行った日は秒で寝られます。
筋トレとの相性は?
筋トレの基本は、やはり食事管理、睡眠そしてトレーニングですが、それを補助するものとしての効果は高いと思います。美容の部分で言えば肌の質も整う感じがしますね。
サウナ自体が筋トレの効果を高めるといったことはなさそうですが、疲労を取ったり、睡眠をサポートしたりという部分はかなり大きいと思います。
サウナ後はいっぱい飲みたいけど…
サウナに入ったあとのビールは格別ですよね…。しかしサウナの後の身体はかなりの脱水症状気味でカラカラの状態。カラカラの状態のビールは最高ですが、しっかりと水分補給をしてからの一杯をオススメします。
ちなみに最近は、お酒でも「ととのう」ことをテーマにしたものもあるみたいです。
最近ジンって流行ってますよね。サウナ後に、ソーダとかで割ってキリッと飲むと最高な気がします。
結論:サウナハマりました
結果的に、サウナにハマりました。
今では週に1回程度、身体が疲れてるなと感じたタイミングでサウナに行っています。ちなみに回を重ねるごとに「ととのう」感覚は磨かれていると感じています。
正直、筋トレ関係なくこれはハマりそうw
ではまた!